Super cut van 2 weken

Berken je caloriebehoefte en ga 200-300 kcal onder de aangegeven calorieën zitten. Hiermee creëer je ruimte om fouten te maken.

Zorg dat je in de focus zit! Elke dag minimaal 30 minuten cardio. Kies een vorm van cardio met lage intensiteit. Bijvoorbeeld:Wandelen, zwemmen of fietsen.

Verhoog cafeïne inname. Hierdoor neemt het honger gevoel af en heb je meer energie voor een krachtige workout.

Plan je maaltijden in rondom je training. En begin de dag met 40 gram eiwitten, dit verzadigd heel goed en geeft signalen aan je lichaam om te groeien.

Geef prioriteit aan je slaap. Minimaal 8 uur slaap. Bijvoorbeeld 22:00 naar bed en om 6:00 opstaan. Vermijd telefoons/beeldschermen voor het slapen.