Maximale spiergroei met deze upper body training

Volledige training voor bovenlichaam 3 keer per week. Bij 2 keer per week kun je de sets iets verhogen.

• Incline DB Press: 2 sets van 6-8 reps
• Lat pulldown: 3 sets van 6-8 reps
• Cable crossover: 3 sets van 10-12 reps
• Chest supported DB Row: 3 sets van 8-10 reps
• Handstand pushup of overhead press: 2 sets van 6-8 reps
• Hammer curl - DB Skullcrusher: 3 sets van 8-10 reps