Full body thuis workout split met dumbbells

In deze video's neemt Stan je mee in zijn huidige thuis trainingsschema met dumbbells. Hij doet een work-out split, waarbij hij traint op 2 verschillende dagen. Naast deze workouts doet hij nog buik en cardio op andere dagen. Bekijk de video's voor meer informatie!

• Walking Lunges 4 sets x10-12 herhalingen
• Nordic Hamstring curl 4 sets x 10-12 herhalingen
• (Weighted) Push-Up 4 sets x 10-12 herhalingen
• Dumbbell Row 4 sets x 10-12 herhalingen
• One Arm Shoulder press 3 sets x 10-12 herhalingen
• Bicep Curl 3 sets x 12-15 herhalingen
• One Arm Skullcrusher 3 sets x 12-15 herhalingen

• Box Pistol Squat 4 sets x 10-12 herhalingen
• Single leg Stiff Deadlift 4 sets x 10-12 herhalingen
• Dumbbell Fly 4 sets x 10-12 herhalingen
• Table Pull up 4 sets x 10-12 herhalingen
• Lateral Raises 3 sets x 12-15 herhalingen
• Rear Delt Fly 3 sets x 12-15 herhalingen
• Concentration Hammer Curl 3 sets x 12-15 herhalingen
• Diamond Push-up 3sets x 12-15 herhalingen