8 sets 12 reps vrijdag pomp

Joel Beukers legt in deze video uit hoe je een goede flaneerpomp krijgt, door 8 sets en 12 herhalingen te doen bij een aantal oefeningen. Hier worden de Side Raise, Tricep Pushdown, Pullups en Bicep Curls gedaan, voor die ultieme vrijdagpomp. 8x12 sets ter ere van de gouden Ferrari 812.