Maaltijdplan met een budget

In deze video geeft Merijn Schroeber een compleet maaltijdplan dat je kunt volgen met een beperkt budget! Veel mensen vinden het lastig om een gezonde levensstijl aan te houden omdat het prijzig kan zijn. Merijn wil diegenen helpen die geld willen besparen maar toch in topvorm willen blijven. Slimme voedingskeuzes, goedkope eiwitbronnen en toch voedzaam eten in je dieet.

Maaltijd 1

• 30 gram whey protein
• 1 banaan
• 300 milliliter magere melk
• 90 gram havermout

Maaltijd 2

• 4 volkoren boterhammen
• ½ eetlepel olijfolie
• ½ paprika
• 50 gram spinazie
• 4 eieren
• Zout en peper

Maaltijd 3

• Kippensoep
• 200 gram tomatensaus
• 80 gram witte rijst
• ½ eetlepel olijfolie
• 100 gram wortelen
• ½ ui
• 100 gram sperziebonen
• 125 gram kipfilet
• 100 gram kidneybonen
• Zout en peper

Snack

• 300 gram magere kwark
• 2 appels
• 2 rijstwafels
• 15 gram pindakaas